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考えすぎて鬱になってきた・思考が心を迷わせる原因かもしれない

 

ともです・・・!

 

ちょっと 心の世界に入り込んで 疲れてしまっていました・・・

 

考えすぎると 鬱になる気がする・・・

 

鬱でも 正常な鬱と ちょっと 重たい鬱

 

がある気がする・・・(私の勝手な主観です)

 

 

 

大体 パターンがわかってきました

 

ずっとネガティブなことを思考していると 妄想の中に 入ってしまうのです

思い込みの中に迷い込んで その思い込みを持ったまま 世界を見るから 自分の思い込みに合わせて そのように見える・・・という感じです

 

実際とは ずれているというか

ずれているかどうかはわからないけど

実際が何 というのも また主観なので

 

何が正しいなんてなくて

 

でも

 

ネガティブな思考は 殆ど役に立たない

 

 

なので ネガティブな思考が始まったら 即 やめることが大事なのだ・・・

 

というのは

 

 

よく訪れるサイト

いい気分ドットコム というサイトでわかったことなのですが・・・

 

 

考えているうちに 気分が悪くなった時は・・・その思考は間違っている というサインだ というのです

 

最初は ??? だったのですが

この考え方が わかりやすいです・・・

 

 

気分が悪くなったら その思考をやめる だけです

 

でもなかなかできないです

 

気分が悪くなる思考を けっこうやっています・・・

 

 

そして思ったのは

 

 

自分は~だから これを治してからじゃないと・・・という考え方をすると 堂々巡りになる・・・

 

~だから 治したい

 

というところを 敢えてほっておいて

 

そこに焦点を当てない

触れないでおく・・・

 

自分は ~だから

というのも多分 思い込みとか 勘違いとかなので・・・

 

 

それよりも どうしたいのか どうなりたいのか を考えていく・・・

 

まあ、難しいですが・・・今の自分へのお知らせでした・・・

 

 

 

 

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